Ngộ độc hoa màu là tình trạng khung người phản ứng bất thường sau khi ăn nên thực phẩm gồm chứa vi khuẩn, virus, hoặc những độc tố tất cả hại. Điều này hoàn toàn có thể gây ra các triệu chứng như bi hùng nôn, tiêu chảy, đau bụng, và sốt. Sau thời điểm trải qua chứng trạng này, chính sách ăn uống cân xứng sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và bớt thiểu những triệu triệu chứng khó chịu. Vậy sau thời điểm bị ngộ độc thực phẩm, họ nên nên ăn những gì để hỗ trợ khung người phục hồi xuất sắc nhất?
1. Những thực phẩm nên ăn uống khi bị ngộ độc thực phẩm
Khi bị ngộ độc thực phẩm, dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn cần thời hạn để phục hồi. Bởi vì vậy, bạn phải lựa chọn những thực phẩm dễ dàng tiêu hóa, giúp bổ sung cập nhật năng lượng mà lại không làm cho quá download hệ tiêu hóa.
Bạn đang xem: Sau khi bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì
1.1. Chuối
Chuối là trong số những thực phẩm dễ tiêu hóa và siêu tốt cho tất cả những người bị ngộ độc thực phẩm. Chuối đựng được nhiều kali, giúp thăng bằng điện giải vào cơ thể, điều này đặc biệt quan trọng khi bạn bị tiêu chảy. Không tính ra, chuối còn có chức năng làm nhẹ dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn và cung cấp tiêu hóa.
1.2. Táo
Táo là 1 trong những lựa chọn tuyệt vời cho người bị ngộ độc thực phẩm, nhất là khi bạn không muốn ăn món ăn nặng. Táo đựng nhiều pectin, một loại chất xơ hài hòa giúp nâng cấp chức năng tiêu hóa với làm giảm triệu chứng tiêu chảy. Đồng thời, hãng apple cũng giúp có tác dụng dịu dạ dày, tránh cảm giác khó chịu và ợ nóng.
1.3. Cơm trắng trắng cùng cháo trắng
Cơm trắng cùng cháo white là đông đảo thực phẩm dịu nhàng, dễ dàng tiêu hóa và cung ứng năng lượng cho cơ thể mà không làm cho tăng gánh nặng cho dạ dày. Cháo white còn giúp bổ sung cập nhật lượng nước, nhất là khi các bạn bị mất nước bởi tiêu chảy. Đây là chắt lọc lý tưởng trong giai đoạn phục hồi sau ngộ độc thực phẩm.
1.4. Bánh mỳ nướng
Bánh mì nướng là thực phẩm ít dầu mỡ với dễ tiêu hóa, ưng ý hợp cho những người bị ngộ độc thực phẩm. Khi bạn ăn bánh mì nướng, khung hình sẽ dung nạp một lượng carbohydrate vơi nhàng, giúp bạn bổ sung cập nhật năng lượng mà không gây thêm mệt mỏi cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, tránh các loại bánh mì chứa đựng nhiều gia vị hoặc kem, vị chúng hoàn toàn có thể làm kích đam mê dạ dày.
1.5. Ngũ cốc
Ngũ cốc cung ứng chất xơ, vitamin, và dưỡng chất cho cơ thể. Mặc dù nhiên, lúc bị ngộ độc thực phẩm, bạn hãy chọn các nhiều loại ngũ cốc tinh chế như gạo hoặc yến mạch, bởi vì chúng dễ dàng tiêu hóa hơn. Ngũ ly giúp cung ứng năng lượng bền chắc cho khung người và cung ứng quá trình tiêu hóa trong thời gian phục hồi.
1.6. Lòng trắng trứng
Lòng white trứng hỗ trợ một lượng protein chất lượng cao và dễ tiêu hóa. Protein là thành phần đặc biệt quan trọng giúp cơ thể phục hồi sau thời điểm bị ngộ độc thực phẩm. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn uống lòng đỏ trứng bởi vì nó đựng nhiều chất béo, có thể gây nặng nề dạ dày trong thời hạn này.
1.7. Mật ong
Mật ong tất cả tính chống khuẩn và phòng viêm, giúp làm cho dịu dạ dày và cung ứng hệ tiêu hóa. Khi bị ngộ độc thực phẩm, mật ong có thể giúp giảm cảm hứng buồn nôn, cung cấp tiêu hóa và bức tốc hệ miễn dịch. Chúng ta cũng có thể dùng mật ong trộn với nước ấm để uống hoặc ăn trực tiếp.
1.8. Sữa chua
Sữa chua là một trong nguồn lợi khuẩn tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Nó giúp phục sinh sự cân bằng vi sinh trong đường ruột và cung cấp quá trình tiêu hóa. Sữa chua cũng giúp làm dịu những triệu bệnh như đầy hơi, nặng nề tiêu và ợ nóng sau thời điểm bị ngộ độc thực phẩm. Tuy nhiên, hãy lựa chọn sữa chua không mặt đường hoặc ít đường để không gây thêm vấn đề về tiêu hóa.
2. Những thực phẩm cần tránh sau khoản thời gian bị ngộ độc thực phẩm
Mặc dù có tương đối nhiều thực phẩm tốt cho người bị ngộ độc thực phẩm, nhưng cũng đều có những thực phẩm bạn nên tránh để không làm tăng mức độ tổn thương mang lại dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn.
2.1. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa với các thành phầm từ sữa rất có thể gây khó tiêu và làm tăng những triệu triệu chứng như tiêu chảy, đầy hơi khi bạn bị ngộ độc thực phẩm. Lý do là bởi cơ thể rất có thể tạm thời không tiêu thụ được lactose (đường vào sữa) sau thời điểm trải qua chứng trạng ngộ độc. Chính vì vậy, trong thời hạn phục hồi, bạn nên tránh các thành phầm từ sữa.
Xem thêm: Tổ Chức Sinh Nhật Tại Nhà Hàng Đẹp – Tại Sao Đây Là Lựa Chọn Hoàn Hảo?
2.2. Đồ uống chứa cồn và caffein
Cồn với caffein rất có thể làm kích ham mê dạ dày và có tác dụng tăng sự giận dữ sau khi bị ngộ độc thực phẩm. Cồn làm cho giảm năng lực tiêu hóa và làm cho khung người mất nước nhanh chóng, trong lúc caffein rất có thể làm tăng thêm sự kích ham mê dạ dày và gây mất ngủ. Bởi vì vậy, bạn nên tránh vật dụng uống có chứa đụng và caffein trong giai đoạn phục hồi.
2.3. Thực phẩm tất cả tính axit
Các loại thực phẩm như cam, quýt, bưởi, dưa chua có tính axit cao rất có thể làm kích ứng dạ dày của bạn. Lúc bị ngộ độc thực phẩm, hệ tiêu hóa của doanh nghiệp đang trong tâm lý yếu, và thực phẩm có tính axit rất có thể làm tăng cảm hứng đau bụng và khó khăn chịu. Bởi vì đó, chúng ta nên tránh những thực phẩm này trong thời gian phục hồi.
2.4. Thực phẩm giàu chất phệ và gia vị
Thực phẩm nhiều chất mập và gia vị có thể làm tăng gánh nặng mang đến hệ tiêu hóa và gây cạnh tranh tiêu. Các món ăn như chiên, xào, những loại thịt mỡ, hoặc thực phẩm cay nóng hoàn toàn có thể làm mang lại dạ dày của người tiêu dùng càng trở nên giận dữ và kéo dãn dài thời gian hồi phục. Vì vậy, bạn nên tránh nạp năng lượng những món ăn uống này vào giai đoạn phục sinh sau ngộ độc thực phẩm.
2.5. Hoa màu giàu hóa học xơ
Chất xơ là rất quan trọng đặc biệt cho sức khỏe tiêu hóa, tuy nhiên trong giai đoạn phục sinh sau ngộ độc thực phẩm, câu hỏi tiêu thụ không ít chất xơ có thể gây đầy hơi, bụng chướng lên và cạnh tranh tiêu. Chúng ta nên tránh những thực phẩm có nhiều chất xơ như rau xanh sống, những loại đậu với ngũ cốc nguyên hạt trong thời gian này.
2.6. Đồ ăn cay nóng
Đồ ăn uống cay nóng có thể kích mê thích niêm mạc dạ dày cùng gây ra cảm hứng khó chịu, đặc biệt là khi cơ thể bạn đã yếu sau thời điểm bị ngộ độc thực phẩm. Các loại hương liệu gia vị như ớt, tiêu, tỏi hoàn toàn có thể làm tăng xúc cảm nóng rát và tức giận trong dạ dày, khiến cho quá trình phục sinh trở nên dài lâu hơn. Vì chưng vậy, chúng ta nên tránh các món ăn cay rét trong thời gian này.
3. để ý khi phục sinh sau ngộ độc thực phẩm
Khi khung người đang phục hồi từ ngộ độc thực phẩm, chúng ta cần chú ý một số điều để tăng tốc quá trình phục sinh và bảo vệ sức khỏe:
3.1. Uống đủ nước
Mất nước là trong số những triệu chứng thịnh hành khi bị ngộ độc thực phẩm, đặc biệt là khi các bạn bị tiêu chảy hoặc mửa mửa. Do đó, việc uống đầy đủ nước là rất quan trọng để duy trì cân bằng nước với điện giải vào cơ thể. Chúng ta cũng có thể uống nước lọc, nước điện giải hoặc nước dừa tươi để cung ứng đủ nước đến cơ thể.
3.2. Ăn từng không nhiều một và chia bữa ăn thành các bữa nhỏ
Khi mới phục hồi, bạn không nên ăn rất nhiều một lúc. Cầm cố vào đó, hãy chia những bữa ăn thành các bữa nhỏ tuổi trong ngày nhằm tránh gây căng thẳng cho hệ tiêu hóa. Ăn từng ít một giúp khung hình dễ dàng hấp thụ những dưỡng hóa học và hồi sinh nhanh chóng.
3.3. Giảm bớt vận rượu cồn mạnh
Trong thời gian phục hồi sau ngộ độc thực phẩm, khung người bạn yêu cầu nghỉ ngơi để hồi phục. Hạn chế vận động mạnh bạo và bảo vệ ngủ đủ giấc đã giúp cơ thể có thời hạn để tái tạo và phục sinh các công dụng tiêu hóa.
3.4. Xem thêm ý kiến bác bỏ sĩ
Trong một trong những trường hợp, ngộ độc thực phẩm hoàn toàn có thể nghiêm trọng và đề xuất sự can thiệp của bác bỏ sĩ. Nếu những triệu triệu chứng không sút sau vài ngày hoặc có dấu hiệu mất nước nghiêm trọng, bạn nên đến bác bỏ sĩ để được khám nghiệm và khám chữa kịp thời.
4. Kết luận
Chế độ ăn uống uống phải chăng và sự chắt lọc thực phẩm cân xứng sau khi bị ngộ độc lương thực là yếu đuối tố quan trọng giúp khung người hồi phục nhanh chóng. Bằng cách chọn các thực phẩm dễ dàng tiêu hóa, bổ sung cập nhật đủ nước và né tránh các thực phẩm tạo kích ứng, bạn có thể giảm bớt những triệu triệu chứng và giúp cơ thể nhanh nệm hồi phục. Quanh đó ra, việc lắng nghe khung hình và tham khảo ý kiến chưng sĩ để giúp quá trình phục sinh trở nên an ninh và kết quả hơn.
